[집중력높이는방법]집중력향상을위한 집중력높이는방법 집중력높이는법

[집중력높이는방법]집중력향상을위한 집중력높이는방법 집중력높이는법

 

안녕하세요 준우맘입니다.~

아이를 키우다보면 아무래도 저같은 경우에는

준우의 건강관리도 중요하지만 교육에도 신경을 많이 쓰고 있는데요

아무래도 아직 준우가 집중력이 낮은편이라

집중력높이는방법에대해 찾아보았답니다.^^

아직  집중력이 부족한 아이들이 많은편인데요

저와같이 모든 부모님들에게도 도움이 되었으면 좋겠네요.~

 

 

지금부터 집중력높이는방법 좀더 자세히 살펴볼게요.!

 

집중하고 싶은 목표정하기

 

먼저 집중해야할 이유가 필요합니다.

스스로 "왜?" 라는 질문을 던지고 그 답을 찾아본후

정말 집중하고 싶은 가슴 뛰게 하는 목표가 있는지

만약 그렇지 않다면 어떻게하면 될지 자기 자신과 대화를 나누게 해보세요

자신의 뇌에게 계속 질문을 던지면 답을 찾을수 있다고합니다.

 

집중을 방해하는 스트레스에서 벗어나 열정살리기

 

실패한 경험 하고 싶은데 시도하지 못하는 두려움,

대인관계의 긴장감등 자신이 처한 스트레스 상황을 살펴보고

그것을 해소할 방법을 적극적으로 찾는것이 필요합니다

만약 감정적 스트레스가 심하면 집중하기가 매우어려운데요

심호흡,산책,운동,음악,뇌파진동 같은 활동들이 도움이 된다고 하네요.~

 

집중력을 높이는 환경 만들기

 

주변의 사물을 잘 정리정돈 해두고 물건을 사용한뒤

항상 제자리에 두는 습관을 들이는것이 좋습니다

또한 계획을 잘 세워 시간관리를 효과적으로 하는것이

매우 중요하며 계획을 짧게 끊음으로써 목표를 달성했다는

성취감을 스스로에게 주는것이 도움이 되는데요

집중력을높이기 위해서는

집중을 방해하는 비염이나 시청각의 문제

불충분한 수면 두통 가려움증 과같은

신체적요인을 치료하는 것도 중요합니다.^^

 

집중하는 시간을 늘리는 연습하기



 집중할수 있는 시간이 어느 정도인지 체크하려면

눈을 감고 호흡에 집중해보고 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡을

스스로 지켜보면서 얼마만큼의 시간동안 집중할수 있는지 체크해보고

그시간을 조금씩 더 늘이는 노력을 해보는것이 좋습니다.!

 

이와같이 집중력향상을위한 집중력높이는 방법 몇가지 살펴보았는데요

집중력이란 마음이나 주의에 집중할수 있는 힘으로

인터넷을 찾아봐도 집중력을 높이는 방법은 정말 다양합니다.

위와같은 방법으로 준우의 집중력높이기위해 노력해야겠어요.ㅎㅎ